[炸花生米的做法]的做法菠粉丝花生米的做法

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营养清爽小拌菜——菠菜粉丝花生米

菠菜，是含铁丰富的一种绿叶菜，有润燥滑肠、清热除烦功效，能防治缺铁性贫血，促进呼吸系统。需要注意的是，菠菜的草酸含量非常高，所以，不管怎样吃，最好先把菠菜焯水，这样相对会安全一些。

菠菜粉丝花生米的做法

1、菠菜适量，洗净。

2、花生米适量，炒熟。

3、粉丝适量，开水烫软。

4、菠菜放锅里用开水焯一下，时间不要过久，变软即可。

5、焯好水的菠菜挤干水分，切段。

6、粉丝切断，不要太短。

7、放适量盐调味。

8、加蒜末，香油，芝麻酱适量调味。

美食搭配小提示

菠菜与乳酪相克:相克乳酪所含的化学成分会影响菠菜中丰富的钙质的吸收

菠菜的营养价值

菠菜，又叫菠棱菜、赤根菜、菠斯菜、鹦鹉菜。菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素儿维生素BI、维生素B、烟酸、维生素C等成分。因其维生素含量丰富，被誉为“维生素宝库”，糖尿病、高血压、便秘看...[更多]

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