粥的做法大全_健康粥的做法

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菜谱分类：大众菜,粥饭,老少皆宜

制作材料： 梗米---40克 荞麦---20克 燕麦---50克 山药---10克 赤小豆---10克 黑米---10克 胡萝卜---10克 鲜虾仁---5个 香菇---3朵 熟松子---10克 , 盐---少许 , 香油---少许

制作步骤：

1

先将梗米、荞麦、燕麦加水煮成稀粥，

2

香菇、胡萝卜、山药切小丁

3

将步骤2与虾仁、青豆加盐、香油拌炒至5成熟

4

将步骤3放入步骤1中一起滚煮直至熟，最后撒一点松子或南瓜仁即可

心情故事：

为老年人准备的早餐，要易消化，易吸收，还要精细！大多数老年人脾胃虚弱，容易患心脏病、高血压、骨质疏松等一些老年病。虾、燕麦、荞麦中含有丰富牛磺酸、油酸、亚油酸它们可以降低胆固醇和体内血脂肪。松子含有丰富的维生素E和铁，可以预防骨质疏松、增强骨本。其次加入很多的蔬菜，使“健康营养粥”真正做到的健康、美味，老年人天天食用增强体力、达到延年益寿！

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