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Oatmeal/Cereal 隔夜燕麦/谷物酸奶的材料 酸奶相克食物适量 牛奶相克食物(Optional)适量 谷物/燕麦适量 Chia Seeds适量 草莓少量 蓝莓少量 覆盆子少量 提子少量 总之~各种和小食物适量Oatmeal/Cereal 隔夜燕麦/谷物酸奶的做法图片步骤,怎么做Oatmeal/Cereal 隔夜燕麦/谷物酸奶好吃?
准备一个密封罐和自己喜欢的各种食材。 用小勺加一层酸奶到密封罐中(最好在最下面铺一层,让谷物充分吸收酸奶中的水分),一层谷物,再盖一层酸奶。可以加水果,m&m巧克力豆,各种健康的seeds,比如奇亚籽(最好泡到酸奶/牛奶里,这样就是软软的了)。喜欢什么就加什么~偶尔也可以加点小饼干/谷物棒做装饰。这个步骤只是我比较习惯的(下面放谷物,上面放水果。)任意发挥就好,试一两次就懂啦~而且每次换成不同的水果/谷物/装饰物都会有小惊喜。之前一直用莓果,最近一直在吃黄桃/菠萝/香蕉之类的。其实每天的成分都不太一样~ 如果选择谷物的话,一般只加酸奶就够了。不过也要看吸水度,比如grape nuts,不加牛奶的话第二天早上还是硬硬的很难嚼。一般的谷物都是不需要加牛奶的,直接在上面盖一层酸奶第二天早上就是美味~(软软的又有点脆脆的口感最好啦~)谁试谁知道~***最下面会推荐一些我认为不错的谷物~ 如果选择燕麦的话,old fashion那种大大的口感更好。如果喜欢quick oats也可以,但是个人认为口感不如前者。选择燕麦要适当加一些牛奶,然后加酸奶搅拌(其实不搅拌也很棒,如果吃燕麦我都是直接加牛奶不加酸奶的。)***切忌一定要留出一定空间,燕麦吸水会膨胀的~(图片大概就是快熟麦片做出来的效果) 下面是一些我做过的早餐~我喜欢叫breakfast jar~ 如果是纯酸奶,也可以加些果酱。 这个最下层就是燕麦+chia seeds+牛奶,然后盖了一层酸奶,再加其他的。 用了谷物棒做装饰~ 这种脆脆的谷物第二天就会吸水陷下去一些。 两层酸奶间用了cracker。 水果~ grape nuts+酸奶+chia seeds+水果+谷物+酸奶+水果。 最下面的grape nuts先用牛奶泡过。 用了彩色的谷物~ :D ;D 最近吃的,总是吃莓果有些腻了,就是颜色比较单调。 ;) 【谷物推荐1】 【谷物推荐2】 【谷物推荐3】 【谷物推荐4】 【谷物推荐5】